ダイエットのための運動は朝?夜?

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ダイエットに運動が必要だという事はあなたも
ご存知だと思います。
ダイエットのための運動に効果的な時間帯を
ご存知でしょうか。
1日の中で時間を選び出して運動することって
案外出来ないものです。
ダイエットの効果が高くなる時間帯というのは
あるのでしょうか?




あなたは、どういった理由付けで運動しているのかによって効果的な
時間帯が変わってくるという事を知っていましたか。
体脂肪を燃やしたいという方は早朝や午前中に運動するとエネルギーを
より多く消費するので体脂肪燃焼に効果的だそうです。

早朝の身体が目覚めてすぐの時間帯は交感神経が活発に働くので、
その他の時間帯に同じような運動をするよりもエネルギーを消費する量が
増えるそうです。
夜間と比べると、10%ほど消費する量が変わると言われています。
朝食から昼食までの時間が昼食から夕食までの時間が短いのは午前中の
エネルギーの消費量が多いためだそうです。
なので早朝や午前中に運動をすることによって交感神経のスイッチを
素早くONにできるので、代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすい体作りを
構築することが容易なのです。

筋力や基礎代謝量を上げたいという方には夜間の運動もオススメです。
脂肪も燃焼して筋力もつけたいという方には朝と夜に20分ほど運動してください。
筋トレやジョギングなどの本格的な運動でなくても、買い物や掃除などで
身体を動かすだけでも十分効果があるので、是非、試される事をオススメ
いたします。

ぽっこりおなかでお悩みの方、多いのではないでしょうか。
ぽっこりおなかの原因は、下半身や腰回りの筋肉の衰えなのです。
背骨と足の付け根をつなぐ筋肉が、引き締まっているのと緩んでしまっているのでは
姿勢が大きく変わってくるのです。
ぽっこりおなかにもなってしまいますし、もちろん体型も大きく変わります。


バランスステッパーで簡単エクササイズ

バランスステッパーは今までのただ踏むだけのステッパーとは違い、重心を左右に
移動させて踏み込むので、おなか周りや腰回りをしっかりと鍛えることができるのです。

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